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トレーニングメニュー(一例)

15分間の流れ

約2分間のストレッチ

トレーニング前にストレッチをすることで運動効率が上がるとともに、ケガの予防にもなります。
準備をしてからトレーニングに挑みましょう◎

インターバルトレーニング

①ショルダープレス

肩の筋肉を鍛えます。肩周りの血流を良くするので肩こりの予防・改善にも効果的!!

②バランスボールバウンド

バランスボールに腰掛けて上下にはずみます。お腹周りのシェイプアップに効果的!

③チェストプレス

胸の筋肉を鍛えます。女性に嬉しいバストアップ効果も期待できます☆

④もも上げ(その場で足踏み)

単純な動作ですが、意識して行うことで骨盤周りの引き締め効果アップ!

⑤シーテッドロウ

背中の筋肉を鍛えます。自分ではなかなか見えないけれどとっても大事な背中の筋肉にアプローチ。姿勢改善にも効果的。

⑥ステップアップ

いわゆる踏み台昇降。太もも・お尻など大きな筋肉を動かすことで基礎代謝の向上が期待できます♪

⑦トライセプスエクステンション

二の腕の筋肉を鍛えます。二の腕が気になる方にピッタリの種目です!

⑧トランポリン

全身運動で効率の良いカロリー消費を!子どもの頃を思い出して思いっきりジャンプ☆ミ

⑨バイセップスカール

上腕二頭筋を鍛えます。日常生活で使うことの多い腕の筋肉を刺激していきます。

⑩ステップマシン

後ろ向きに漕ぐ珍しいタイプのマシンを完備。普段あまりしない動きで身体へ刺激を与えていきます。

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