サーキットフィットネスとは

Quick Dry Fit オリジナルメソッドとは

Quick Dry Fit(QDF)では「短時間で楽しく効果的に!」をテーマにサーキットトレーニングを実施しています。世界No.1 フィットネスブランド「Life Fitness」のトレーニングマシーンを採用しており、安全性のみならず使いやすさも追求。
運動メニューは日替わりで、内容や目的も変化するので毎日通っても飽きない!
驚愕の「15分間200Kcal 消費メソッド」はQDF のオリジナルトレーニングだから実現できる楽しくて効果抜群の新感覚トレーニング法です。

筋力トレーニングとは

 

筋肉量を増やす為の無酸素トレーニングです。
筋力トレーニングは、自重で行うシンプルな運動からマシーンを利用した運動まで幅広くご用意しております。運動経験や体力に合わせて内容や負荷を決定します。
一般的には、筋肉量を増やすことで、健康増進や基礎代謝の向上など「ボディメイク」にも効果的と言われています。

有酸素トレーニングとは

 

筋持久力・心肺機能を向上させるトレーニングです。
有酸素トレーニングは、基本的に自重でシンプルな動きを3分間以上継続的に行う運動のことを言います。一般的には有酸素運動を行うことで、脂肪燃焼や筋肉の持久力向上など「シェイプアップ」に効果的と言われています。

インターバルトレーニングとは

 

筋力アップ&脂肪燃焼を同時に行う「超効率的」トレーニング方法です。
運動の強度が違う2つのトレーニングを交互に行い、短時間で多くのカロリー消費を促します。この運動方法は一般的な有酸素運動に比べ2倍〜4倍のカロリー消費が可能とも言われている、海外では大人気な運動方法です。

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